Abnehmen mit Skyr: Wie Sie jetzt mit diesem ultimativen Skyr Buch in kurzer Zeit Ihre Traumfigur erreichen können inkl. 77 schmackhafte Rezepte + 21-Tage-Challenge für Ihre Skyr by Amendsen Hafrún
Autor:Amendsen, Hafrún [Amendsen, Hafrún]
Die sprache: deu
Format: epub
veröffentlicht: 2019-09-20T16:00:00+00:00
Öl erhitzen und darin Knoblauch, Paprika und Ingwer andünsten.
Alle Gewürze dazugeben. Gut verrühren. Tomatenstücke, Tomatenmark, Sahne und Skyr hinzufügen. Unter Rühren aufkochen.
Danach Temperatur reduzieren, dass die Soße köchelt, und das Hähnchenfilet dazugeben. Weitere 25 Minuten zusammen köcheln. Bei Bedarf nachwürzen.
Nährwerte: Kalorien: 412, Fett: 19 Gramm, Eiweiß: 36 Gramm, Kohlenhydrate: 22 Gramm
Gemüsepuffer mit Rucola
Für 2 Personen
Zutaten:
✓ 4 Eier
✓ 1 Zucchini
✓ 2 Karotten
✓ 1 kleine Zwiebel
✓ 1 Knoblauchzehen
✓ Salz und Pfeffer
Für die Creme:
✓ 150 Gramm Skyr
✓ Frische Kräuter
✓ ½ Bio Zitrone
✓ Salz und Pfeffer
Für den Salat:
✓ 100 Gramm Rucola
✓ 1 TL Öl
Zubereitung:
Gemüse waschen und raspeln, salzen, ziehen lassen. Nach 15 Minuten das Wasser abgießen.
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